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Corso di Walking in palestra: scopriamo quanto fa bene alla salute

I benefici di una camminata per mente e corpo
Walking corsi palestra Club 2000

I benefici di una camminata per mente e corpo Sicuramente avrete sentito dire molto spesso, dal vostro medico, dai familiari o dagli amici, che anche una camminata di mezz’ora al giorno porta dei benefici non indifferenti alla propria salute e forma fisica. E nessuno di loro si sbaglia: già nei primi 20 minuti l’organismo comincia a bruciare i grassi in eccesso e a ricorrere a quelli depositati per ricavare energia, con conseguente perdita di peso. Inoltre, il battito del cuore si riarmonizza, il respiro si regolarizza, le tensioni muscolari si sciolgono e migliora anche l’umore. Insomma, i benefici di una ... Continua a leggere »

Sport e influenza: attenzione all’effetto spogliatoio

Otto regole per difendersi dai virus dopo l’allenamento
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Otto regole per difendersi dai virus dopo l’allenamento Quante volte vi siete sentiti fiacchi e con un principio di mal di gola o tosse subito dopo un allenamento? Alcuni, ormai, considerano il binomio sport e influenza quasi un “classico”, un passaggio obbligato per tutti coloro che frequentano una palestra o svolgono un’attività sportiva. Tutta colpa dell’effetto spogliatoio: gli ambienti umidi e affollati, insieme ai continui sbalzi di temperatura, fanno del nostro organismo un bersaglio facile per virus influenzali e malanni stagionali. Ma non deve essere sempre così: ci si può difendere seguendo alcune regole basilari. 1. Avere sempre le mani ... Continua a leggere »

TRX: i benefici dell’allenamento in sospensione

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Perché gli esercizi con elastici in palestra sono così popolari Il TRX, ovvero Total body Resistance eXercise, è uno dei sistemi di allenamento funzionale più diffusi degli ultimi tempi. Come lo stesso acronimo suggerisce, consiste in una serie di esercizi a corpo libero che, facendo leva su una cinghia appesa in alto, sfruttano il peso e la resistenza del corpo alla gravità per sviluppare simultaneamente forza, equilibrio e stabilità. E anche per divertirsi, svolgendo centinaia di esercizi diversi e originali! Ma partiamo dall’inizio. Tutto nacque nei Navy Seals quando le forze speciali dei marines americani cercarono un modo alternativo di ... Continua a leggere »

Come si combatte la BPCO con l’attività fisica

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Al via un progetto nazionale contro le malattie respiratorie in 6 diverse regioni italiane La Bronco Pneumopatia Cronica Ostruttiva (BPCO) è una malattia patologica purtroppo molto diffusa. Si caratterizza per la limitazione del flusso aereo determinato dall’ostruzione bronchiale, con il conseguente risultato di un vero e proprio bisogno d’aria. I fattori di rischio più comuni di questo quadro clinico sono: il fumo di sigaretta che, se anche associato all’età, rappresenta un aumento dell’85% del rischio di sviluppare BPCO; l’inquinamento ambientale; l’iper-reattività bronchiale atopica o aspecifica; fattori genetici. Questi elementi conducono a sintomi riconducibili alla BPCO quali: una tosse produttiva per ... Continua a leggere »

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