Ultime notizie

Sport e salute

Abbonati ai Feed

Corso di Walking in palestra: scopriamo quanto fa bene alla salute

I benefici di una camminata per mente e corpo
Walking corsi palestra Club 2000

I benefici di una camminata per mente e corpo Sicuramente avrete sentito dire molto spesso, dal vostro medico, dai familiari o dagli amici, che anche una camminata di mezz’ora al giorno porta dei benefici non indifferenti alla propria salute e forma fisica. E nessuno di loro si sbaglia: già nei primi 20 minuti l’organismo comincia a bruciare i grassi in eccesso e a ricorrere a quelli depositati per ricavare energia, con conseguente perdita di peso. Inoltre, il battito del cuore si riarmonizza, il respiro si regolarizza, le tensioni muscolari si sciolgono e migliora anche l’umore. Insomma, i benefici di una ... Continua a leggere »

Sport e influenza: attenzione all’effetto spogliatoio

Otto regole per difendersi dai virus dopo l’allenamento
influenza sport consigli palestra club 2000 conversano

Otto regole per difendersi dai virus dopo l’allenamento Quante volte vi siete sentiti fiacchi e con un principio di mal di gola o tosse subito dopo un allenamento? Alcuni, ormai, considerano il binomio sport e influenza quasi un “classico”, un passaggio obbligato per tutti coloro che frequentano una palestra o svolgono un’attività sportiva. Tutta colpa dell’effetto spogliatoio: gli ambienti umidi e affollati, insieme ai continui sbalzi di temperatura, fanno del nostro organismo un bersaglio facile per virus influenzali e malanni stagionali. Ma non deve essere sempre così: ci si può difendere seguendo alcune regole basilari. 1. Avere sempre le mani ... Continua a leggere »

Le 5 regole d’oro per uno stile di vita sano

I segreti per la salute e il benessere dello sportivo
stile-di-vita-sano

I segreti per la salute e il benessere Lo stile di vita frenetico e lo stress dovuto agli impegni possono influire in modo molto negativo sulla salute: stanchezza cronica, mal di testa, dolori diffusi sono solo alcuni dei sintomi di un tran tran quotidiano in cui si trascurano il corpo e la mente, e le loro esigenze.Ecco perché è necessario ritagliarsi del tempo e, a volte, cambiare abitudini per affrontare al meglio le giornate e prendersi cura di se stessi, almeno quel tanto che basta per coltivare le energie e la salute. Ecco i consigli della palestra Club2000 per star ... Continua a leggere »

TRX: i benefici dell’allenamento in sospensione

trx allenamento sospensione-club2000 palestra conversano

Perché gli esercizi con elastici in palestra sono così popolari Il TRX, ovvero Total body Resistance eXercise, è uno dei sistemi di allenamento funzionale più diffusi degli ultimi tempi. Come lo stesso acronimo suggerisce, consiste in una serie di esercizi a corpo libero che, facendo leva su una cinghia appesa in alto, sfruttano il peso e la resistenza del corpo alla gravità per sviluppare simultaneamente forza, equilibrio e stabilità. E anche per divertirsi, svolgendo centinaia di esercizi diversi e originali! Ma partiamo dall’inizio. Tutto nacque nei Navy Seals quando le forze speciali dei marines americani cercarono un modo alternativo di ... Continua a leggere »

Alimentazione e sport: parliamo di carboidrati

alimentazione e sport secondo la palestra club2000 a Conversano

Ecco come integrarli nella dieta dello sportivo  Nel precedente articolo abbiamo parlato dell’importanza di controllare le proteine assunte giornalmente, in modo particolare se praticate uno sport. Oggi affrontiamo un altro argomento molto dibattuto quando si parla di alimentazione e dieta per chi fa attività fisica: i carboidrati.  Considerati nemici delle donne e degli sportivi perché “fanno ingrassare”, in realtà sono preziosissimi, specialmente per chi va in palestra e lavora per avere muscoli sviluppati e ben allenati. Vediamo il perché. I carboidrati (o zuccheri) sono le prime molecole a essere “spese” durante l’allenamento, solo la merce di scambio tramite cui è ... Continua a leggere »

Alimentazione e sport: luci e ombre sugli integratori

alimentazione e sport: gli integratori alimentari di proteine - Club2000 Conversano

Qual è la dieta dello sportivo più corretta? Partiamo dalle proteine In questo articolo, come in quelli a seguire, vogliamo affrontare lo spinoso argomento dell’alimentazione nello sport praticato sia a livello agonistico che amatoriale. L’obiettivo sarà quello di fare chiarezza sul tema, affrontando ciascuna delle molecole fondamentali in una dieta sportiva. Partiamo dall’integrazione alimentare di proteine. Durante un intenso allenamento, che sia muscolare o aerobico, assistiamo a un aumento della degradazione delle proteine. Tale riduzione, nelle 24/48 ore dopo l’attività fisica, deve essere smorzata da una corretta alimentazione che favorisca, al contrario, la sintesi proteica. Secondo OMS e FAO il ... Continua a leggere »

Come si combatte la BPCO con l’attività fisica

bpco attività fisica un passo per la vita club2000 conversano

Al via un progetto nazionale contro le malattie respiratorie in 6 diverse regioni italiane La Bronco Pneumopatia Cronica Ostruttiva (BPCO) è una malattia patologica purtroppo molto diffusa. Si caratterizza per la limitazione del flusso aereo determinato dall’ostruzione bronchiale, con il conseguente risultato di un vero e proprio bisogno d’aria. I fattori di rischio più comuni di questo quadro clinico sono: il fumo di sigaretta che, se anche associato all’età, rappresenta un aumento dell’85% del rischio di sviluppare BPCO; l’inquinamento ambientale; l’iper-reattività bronchiale atopica o aspecifica; fattori genetici. Questi elementi conducono a sintomi riconducibili alla BPCO quali: una tosse produttiva per ... Continua a leggere »

Sedentarietà: rischi e rimedi per la salute

Quali sono i problemi legati a una vita sedentaria? Cosa fare per combatterla? Ce lo spiegano gli esperti di Club2000, centro fitness a Conversano.

Considerazioni e consigli utili per combattere uno stile di vita inattivo Sedentarietà e scorretta alimentazione incidono profondamente sulla salute, aumentando in modo vertiginoso la probabilità di sviluppare malattie e forme di disabilità. Per fortuna la questione è nota a molti, ormai, anche grazie a una costante attenzione mediatica al problema. Eppure gli stili di vita per mantenersi sani e in forma non sembrano ancora essersi ben radicati. In Italia, in media, il 29% degli uomini e il 33% delle donne non svolge alcuna attività fisica durante il tempo libero. Nel Sud e nelle isole le percentuali salgono fino al 40% ... Continua a leggere »

Allenamento funzionale: tutto quello che c’è da sapere

Allenamento funzionale Club2000 Conversano

Che cos’è il Functional Training, la nuova frontiera del fitness Che siate o meno assidui frequentatori di palestre, avrete sicuramente sentito parlare di “functional training” o “ginnastica funzionale”. Ma che cos’è? Di che cosa si tratta davvero? Da un po’ tempo questo nuovo modo di fare esercizio fisico ha rivoluzionato il cosiddetto fitness tradizionale, diventando di fatto, con le sue innumerevoli interpretazioni e sfaccettature, l’attività più trend del momento. Eppure, a oggi, alla domanda “che cos’è l’allenamento funzionale?” molti rispondono elencando delle specifiche discipline: il Crossfit, l’allenamento in sospensione TRX, il Calistenic, il Pilates ecc. Non è del tutto sbagliato, ... Continua a leggere »

Close
Aiutaci a crescere!
Seguici per essere sempre il primo a sapere le notizie!